Il existe à Riyad une heure particulière, quelque part après vingt-trois heures, où les restaurants sont pleins, les routes encombrées et où la journée devrait sans doute être terminée. Ici, on a souvent l’impression qu’elle ne fait que commencer.
Dîner à vingt-deux heures. Une réunion qui en devient une autre. Un message WhatsApp qui aurait parfaitement pu attendre le lendemain, mais qui n’a pas attendu. Riyad est ambitieuse, sociable, impatiente et pleinement vivante.
Mais au cœur de tout ce mouvement se pose une question : quelle place pour prendre soin de soi dans une vie déjà bien remplie ? Nous planifions séances de sport, dîners, vols et week-ends entiers. Le sommeil et la récupération se contentent généralement des restes.
Être bien, c’est sûrement plus qu’avoir assez d’énergie pour tenir. C’est avoir la capacité de profiter de la vie que l’on travaille si dur à construire.
Quand Riyad ressort dehors
Puis le temps change. Les terrasses se remplissent. Wadi Hanifah s’anime. Les clubs de course apparaissent avant l’aube. Quelqu’un se souvient qu’il possède un vélo. Après des mois à naviguer stratégiquement d’un espace climatisé à l’autre, nous retrouvons un peu de choix.
Le mouvement devient moins un rendez-vous et davantage quelque chose qui se glisse dans la journée. Aucun protocole compliqué nécessaire. Parfois, la meilleure intervention santé est simplement : sortir et se dégourdir les jambes.
Pouvons-nous construire des routines qui survivent à la fin de la météo idéale ? Non pas parce que chaque promenade doit devenir une « pile d’habitudes ». Laissons-nous profiter de certaines choses, s’il vous plaît. Mais parce que les habitudes les plus faciles à garder finissent par ne plus ressembler à un effort.
Le repos n’est pas le contraire de l’ambition
Riyad comprend parfaitement l’ambition. Le repos ? Les négociations sont en cours. La séance terminée, l’échéance respectée : facile à comptabiliser. La récupération fait une capture d’écran bien moins impressionnante.
Pourtant, le sommeil soutient la mémoire, l’humeur et la récupération physique. L’entraînement crée le stimulus ; c’est pendant la récupération que se produit une grande partie de l’adaptation. Ce qui ressemble à « ne rien faire » en fait souvent beaucoup. Un peu fâcheux pour ceux d’entre nous qui espéraient qu’un café de plus ferait le même effet.
La récupération rend l’ambition durable.
Le sommeil, le mouvement, le temps libre et la bonne compagnie ne sont pas des récompenses une fois l’essentiel accompli. Ils nous aident à continuer d’être au rendez-vous.
Mieux, ensemble
Les longues soirées au majlis. Les week-ends en famille. Le café censé durer vingt minutes. Riyad sait déjà que la vie est plus belle entourée.
Nos routines les plus saines peuvent fonctionner de la même façon : une course parce que des amis nous attendent, une marche qui fait office de retrouvailles, un groupe de vélo qui transforme l’effort en papotage casqué. La compagnie nous donne une raison de revenir.
Cette idée façonne LifeLab. On vient pour le cours, on reste pour le café, on rencontre quelqu’un et on s’inscrit à autre chose. Soudain, prendre soin de soi ressemble étrangement à avoir une vie sociale. Nous nous en accommodons très bien.
Une autre mesure du progrès
Se sentir bien n’exige pas de fuir la ville ni de supprimer WhatsApp. Même si, avouons-le, un week-end ne serait pas de refus. Il s’agit de trouver son propre rythme : un peu plus de lumière du jour, un entraînement durable, une heure de coucher que l’on respecte plus souvent qu’on ne la négocie, et des personnes qui nous font du bien.
La santé se construit par des décisions ordinaires, répétées assez souvent pour façonner notre façon de vivre. Non pas s’éloigner de la vie que l’on construit, mais se construire de façon à pouvoir la vivre pleinement.
